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大寒摄生吃什么 这些食品必吃_美容_女性

时间:70-01-01 08:00 来源:

据网媒报道:2018年1月20号是二十四节气中的大寒,这是属于最后一个节气,天色会更冷。因此养生尤为很重要,那么知道有何好的养生方式吗?下面就具体去看看。

大寒如何养生

 1.早睡晚起

早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而加强身体的免疫力。对于上班族特殊倡导早睡1小时。老年人尤其要留神不宜过早起床,晨练要推迟一些,最好待日出后再出门。凌晨冷气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。

 2.洗脚

“寒从脚起,冷从腿来;,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以到达畅通血脉、改良睡眠品质的功效,尤其是对那些常常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。

3.按摩百会穴

百会为督脉之要穴,是诸阳聚会之处,与各脏腑经络相通,故有调剂阴阳整体医治之用,668822透马资料。对神经体系疾病如神经性头痛、失眠、健忘、眼花等症、轮回系统疾病如冠心病、高血压、低血压等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、重复呼吸道沾染等都有防治作用。

  4.推拿太溪穴

太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪是肾经的原穴。原穴可以激发、调出发体的原能源。可天天按摩2次,每次10分钟。大寒气候干燥的时候,按揉的时光应当长一些,由于燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用,实用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

大寒摄生食品

1.鸽子

鸽子是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类珍禽,自古就有“一鸽胜九鸡;的美称。中医学认为,鸽肉味咸、性平、无毒,有滋阴壮阳、补肝肾、益气血、祛风解毒之功,主治体质衰弱、消渴、妇女血虚经闭等症。

 2.黑木耳

你晓得吗?有研讨表现黑木耳胶体存在较强吸附力,可能干净肠胃;另外,黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分,具备健美、美容,延缓朽迈之效。

  3.黑枣

黑枣的营养也十分丰硕,含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等养分成分。中医以为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

4.橘子

大寒来了,气象严寒,从养生角度来说宜吃温性补肾的水果,橘子正合适。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶,可帮助治疗高脂血症、动脉硬化及多种血汗管疾病,还拥有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功能,主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、喝酒适度等病症。

5.橙子

橙子被称为“疗疾佳果;,含有丰盛的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物资。橙子多纤维又低卡路里,含有自然糖分,是取代正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳抉择,嗜甜而又要减肥者能够吃橙子来满意对甜食的愿望。

6.苹果

大寒节气是轻易抑郁的季节,不妨常吃苹果。身材在制作多巴胺跟肾上腺素等快活荷尔蒙时,维他命C是主要元素之一。缺少维他命会令人抵御力减低,重大还会导致抑郁。多吃苹果及其余含维他命C的生果,均有助晋升情感。因为将近一半的维他命C都是散布在果皮上,因而连皮吃后果更佳。

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